自閉癥孩子晚上不睡覺(jué)怎么辦？?jī)?yōu)化環(huán)境有助于孩子入睡，并改善睡眠—覺(jué)醒規(guī)律，適用于所有年齡的自閉癥孩子（包括青少年）。

為自閉癥孩子提供安全、安靜的睡眠環(huán)境，十分重要。無(wú)論孩子平時(shí)睡在哪里，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備一個(gè)屬于他自己晚上睡覺(jué)的地方。這個(gè)地方可以是一張同別人共享的床，或是孩子自己的床，但一定要讓孩子每晚在固定的地方入睡。

自閉癥孩子的房間應(yīng)該是舒適的（不能太冷也不能太熱）、安靜的和黑暗的。如果房間太黑，可以留一盞昏暗的小夜燈給孩子，并讓它通宵亮著。如果有路燈的光線進(jìn)入房間，或是早上的陽(yáng)光照射等，可以用遮光的窗簾布阻擋這些光線。

晚上，孩子的房間應(yīng)該是安靜的。自閉癥孩子睡覺(jué)時(shí)，不要有收音機(jī)、電視或音樂(lè)等干擾。一些孩子在低調(diào)、平和而持續(xù)的背景聲音（比如吊扇或空氣過(guò)濾器）等所謂的“白色噪聲”中會(huì)比較放松，因此當(dāng)這些聲音停止的時(shí)候，孩子可能會(huì)被驚醒。通常來(lái)說(shuō)，孩子的房間附近不要有任何其他孩子、或電視、電腦、網(wǎng)游或音樂(lè)等聲音的干擾。

家長(zhǎng)要關(guān)注周?chē)沫h(huán)境。自閉癥孩子會(huì)感知到正常孩子感知不到的噪聲。一些不易察覺(jué)的噪聲（比如開(kāi)水龍頭的聲音，或家庭成員發(fā)出的聲響等）都可能影響孩子的睡眠。自閉癥孩子可能對(duì)床鋪或睡衣的質(zhì)地感覺(jué)過(guò)敏。家長(zhǎng)要盡量找出可能干擾孩子睡眠的因素并加以改善。比如，孩子喜歡緊身的還是寬松的睡衣？喜歡輕薄的還是厚實(shí)的被子多？

鼓勵(lì)對(duì)睡眠有幫助的白天活動(dòng)。白天的體育鍛煉有助于上的睡眠，經(jīng)常鍛煉的孩子和成人，晚上更容易入睡而且睡得更沉。如果孩子在學(xué)校沒(méi)有常規(guī)的體育鍛煉時(shí)間，家長(zhǎng)就要在家里為孩子安排鍛煉的時(shí)間。而且，要讓孩子早點(diǎn)進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)樗斑M(jìn)行興奮性活動(dòng)會(huì)造成入睡困難。要確保劇烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)束時(shí)距離孩子的睡覺(jué)時(shí)間不低于2-3小時(shí)。

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