自閉癥兒童的睡眠問題如何評估和改善？

常用的睡眠評估工具包括開放式間接評估，比如SATT和睡眠記錄。要改善自閉癥兒童的睡眠問題，我們先要確定最佳的睡眠時間：孩子到底需要睡多久，目前的睡眠狀況如何，以及隨著孩子長大他們會睡得晚起得晚。需要注意的是，有些時候，孩子在床上的時間過長也會導致入睡難，或是無法一覺睡到天亮。相反的，無法醒來，或者白天的疲倦有可能與孩子在床上的時間過短相關。因此，確定自閉癥兒童到底需要睡多少是非常重要的。

研究發(fā)現(xiàn)，3-9歲的孩子平均每天需要10-11個小時的睡眠。家長們要考慮到個體差異，有些自閉癥兒童可能需要多一些的睡眠，而有些孩子不需要太多的睡眠。睡眠的重要性毋庸置疑。睡不夠會影響孩子的積極性和注意力、情緒和認知功能、適應能力、學習和記憶力的發(fā)展。

自閉癥兒童的睡眠問題如何評估和改善？他們應該幾點上床睡覺？在干預訓練的初期，每天孩子上床的時間都應該比前一天稍微晚一點。這是由于我們的身體并不是按照24小時運作的。事實上，外界的光源和環(huán)境因素可以導致我們的身體運作循環(huán)。我們的身體傾向于比前一天睡得晚，起得晚。如果孩子在15分鐘內(nèi)入睡，那么我們可以將上床時間提早15分鐘。如果孩子的睡眠期出現(xiàn)很大的變化，比如睡眠時間延后了4小時以上，那么我們要考慮使用時間療法，將每晚的入睡時間和起床時間提早1-2個小時。

同時，我們要小心睡眠禁區(qū)：睡眠禁區(qū)指的是睡覺前的幾個小時，而這幾個小時通常給睡眠干預帶來很大的挑戰(zhàn)。讓自閉癥兒童在睡眠禁區(qū)時間內(nèi)上床睡覺，經(jīng)常會引起孩子的哭鬧和其他影響睡眠的行為。有效避免睡眠禁區(qū)，需要家長們掌控孩子的睡眠狀況。

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