輕度自閉癥孩子和其他“星星的孩子”一樣，經(jīng)常情緒緊張，放松不下來。

放松工具可以幫助輕度自閉癥患者冷靜下來，降低心跳速度，并緩慢釋放情緒能量。水彩繪畫就是一種平復(fù)情緒的放松工具。放松工具和活動還包括閱讀、聆聽平靜的音樂等，這些都能緩慢解開心結(jié)，放松害怕的情緒。

輕度自閉癥患者常常會發(fā)現(xiàn)獨處能有效放松自己，喜歡撤退到一個安靜的隔離避難所去平復(fù)情結(jié)。我們需要在家里布置一個有助于情結(jié)復(fù)原的避難所，孩子的臥室是一個很好的選擇；同樣，學(xué)校也需要設(shè)置避難所，可以是教室里的一個隔離角落，或者是遠離操場好斗孩子的安全區(qū)域。

年幼的輕度自閉癥患孩子可以通過一些溫和的搖擺動作，或做一些重復(fù)行為來放松心情，比如玩擠壓球、魔方，或者能讓人放松的念珠之類的東西。重復(fù)和可預(yù)測這兩個特點可以帶來放松的感覺，輕度自閉癥青少年和成人可能會選擇反復(fù)聽同一首歌，雖然其他人并不覺得這種方式可以放松。

肖恩·巴倫曾說過：“我不知道其他人有多少種方法處理烏云壓頂?shù)捏@恐感覺，對于我生活中所有的一切，最有意義的三種方法就是重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)！”

打掃房間或整理物品等重復(fù)性的家務(wù)事，可以讓輕度自閉癥成人在完成工作后感覺滿足和放松。在教室里，老師可以利用一些例行工作幫助網(wǎng)斯伯格綜合征孩子。舉個例子，如果老師發(fā)現(xiàn)孩子的情緒變得不安，可以安排一個較高責(zé)任感的任務(wù)，讓孩子暫時脫離周圍的壓力環(huán)境，如幫老師將份重要文件送到學(xué)校辦公室，或者安排孩子收拾物品以轉(zhuǎn)移注意力，整理教室的小書架，將書籍按照字母順序排列好。輕度自閉癥成人可以自行選擇在家或工作場所能夠讓自己放松的工具。

認(rèn)知行為療法還包括放松技巧的訓(xùn)練，通過呼吸、肌肉放松以及冥想產(chǎn)生平靜的感覺來控制情緒。在輕度自閉癥患者面對事情無法思考或感到問題無法解決而情緒特別激動之時，這些技巧尤其有用。一位專家常向輕度自閉癥孩子解釋，如果你能保持冷靜，就能變得更聰明；如果你容易激動，就會顯得很愚蠢。對輕度自閉癥成人，我則解釋說，如果你在解決問題時變得焦慮，智商會下降30點；如果你變得憤怒，智商就會下降60點。如果能一直保持冷靜而且控制住情緒，不影響智力，自然而然會有解決方法。

如果輕度自閉癥兒童因為沒有找到解決問題的辦法而急躁，父母或老師首先要幫助他們冷靜下來。只有情緒冷靜下來，孩子才能運用聆聽和靈活思考能力，開始考慮別人的意見或?qū)ふ移渌鉀Q方法。