幾乎每個(gè)自閉癥孩子的父母都面臨著極大的壓力，那么，該怎樣緩解壓力呢？冥想是一個(gè)好辦法。冥想不僅有助于減輕壓力，還能帶來其他益處，具體包括：

一、更大的靈活性

冥想得越多，杏仁核就越容易從壓力和創(chuàng)傷中恢復(fù)過來。研究表明，杏仁核在記憶加工、決策和情緒反應(yīng)過程中起到主要作用）根據(jù)2012年2月發(fā)表在《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》上的研究，“冥想能夠改變大腦表面的幾何結(jié)構(gòu)。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究選擇了50名被試參加實(shí)驗(yàn)，還選擇了另外50名被試作為對(duì)照組，進(jìn)行參照對(duì)比。結(jié)果表明，冥想與皮層褶皺度（指大腦皮層的折疊方式和程度，它能讓大腦更快工作）之間可能存在某種聯(lián)系。這項(xiàng)研究還表明，與非冥想者相比，大腦部分區(qū)域的褶皺度與冥想者冥想的年限之間存在正相關(guān)的關(guān)系，尤其是長(zhǎng)期冥想者。這種在冥想時(shí)增加的褶皺度可能折射出認(rèn)知過程的整合，因?yàn)橼は胝咴谮は脒^程中會(huì)使用大腦的某些特定部分進(jìn)行自省和反思”。

二、更多的大腦灰質(zhì)

僅僅三個(gè)月的冥想就能使大腦產(chǎn)生更多灰質(zhì)，從而影響自閉癥孩子父母的自我意識(shí)和同情心。2013年5月《今日心理學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究闡明了“大腦如何利用冥想從而更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，以及長(zhǎng)期冥想對(duì)于大腦的積極作用”。該研究揭示了“大腦是如何通過冥想來塑造的。具體來說，通過定期冥想，恐懼中心和自我中心之間的聯(lián)結(jié)不斷衰退”。這種“塑造”削弱了與焦慮和壓抑相關(guān)的消極神經(jīng)通路，提供了形成更好的神經(jīng)通路的機(jī)會(huì)。

三、更小的壓力，更少的干擾和更加集中的注意力

冥想可以平息過度活躍的思維，正是這些思維讓大腦充滿憂慮和雜念。冥想還可以幫助自閉癥孩子父母避免走神，這樣才能更專注于手頭的任務(wù)。冥想也能減少壓力的產(chǎn)生，避免大腦出現(xiàn)因壓力而引起的注意力和記憶力損傷。研究發(fā)現(xiàn)，那些練習(xí)冥想的人可以更好地調(diào)節(jié)他們的腦波。他們可以屏蔽干擾，并比不冥想的人有更高的工作效率。在大腦加工新信息時(shí)，更不容易分心。

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