自閉癥孩子的父母怎么調(diào)整心態(tài)？

關(guān)愛(ài)自我在照顧自閉癥孩子的過(guò)程中常常被忽視，尤其是對(duì)于那些有迫切需要的父母。無(wú)論是由于時(shí)間受限，動(dòng)機(jī)不足，勞累疲倦，還是對(duì)孩子有內(nèi)疚感，這些父母（或常照顧他們的人）經(jīng)常不好好關(guān)愛(ài)自己。這里說(shuō)的關(guān)愛(ài)自我包括身體健康、心理健康、同伴社交以及睡眠問(wèn)題。有很多父母將這一問(wèn)題拋至一邊。其實(shí)想一想，如果父母自己都不健康，又怎么能長(zhǎng)期照顧孩子？如果孩子現(xiàn)在年幼，父母先走了誰(shuí)來(lái)照料他？是不是會(huì)擔(dān)憂他的未來(lái)？現(xiàn)在不照顧好自己，將來(lái)誰(shuí)又來(lái)幫助孩子？

一、健身

讓我們練習(xí)跑步吧！跑步并不是為了擺脫憂慮，而是為了應(yīng)對(duì)憂慮。為了照顧好自閉癥孩子，父母需要通過(guò)鍛煉保持健康，這其中，沒(méi)有什么比跑步更容易、更便宜、也更有趣了。跑步也是一種真正的減壓方式，它能夠?yàn)榇竽X組織思想提供機(jī)會(huì)。大家可以加入當(dāng)?shù)氐呐懿骄銟?lè)部或相關(guān)組織。全國(guó)各地也有許多類似的組織，如果離得比較遠(yuǎn)，可以自己發(fā)動(dòng)組織一個(gè)。開(kāi)始跑步的時(shí)候，請(qǐng)放下音樂(lè)播放器，靜心聆聽(tīng)自己內(nèi)心深處的想法。另外還建議父母和自閉癥孩子一起跑。想想這是多美妙的事，孩子和大人一起參與，一起鍛煉，一起減壓，一起保持心境平和。

二、正念

一位自閉癥孩子的父親表示：“作為家長(zhǎng)，孩子是否患有自閉癥，我們沒(méi)有辦法選擇。但是，我們卻可以選擇自己的反應(yīng)，決定自己要做的事情。首先要做的就是承認(rèn)你所感受到的情緒。要知道所有自閉癥孩子的父母都會(huì)經(jīng)歷這些情緒，它們是真實(shí)和不可避免的。這種情感類似于一個(gè)人面對(duì)所愛(ài)之人去世時(shí)所經(jīng)歷的悲傷的五個(gè)階段，不過(guò)不同的是，孩子還在，并未離開(kāi)。讓你感到悲哀的是你失去了人生的期望，失去了兒子出生時(shí)你對(duì)他寄予的所有希望和夢(mèng)想。其次，你應(yīng)該盡己所能多學(xué)習(xí)一些東西，以幫助孩子更好康復(fù)或是充分發(fā)揮潛能。”

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