定期練習(xí)瑜伽可以提高孩子的感覺刺激的應(yīng)對能力，也是一項(xiàng)很受歡迎的自閉癥兒童感統(tǒng)訓(xùn)練內(nèi)容。

一、推薦年齡：3-11歲

二、活動材料：健身墊或毛巾，以及舒適的衣服。

三、活動內(nèi)容：

1、蜂鳴式呼吸：

在瑜伽練習(xí)中，呼吸是最重要的一環(huán)。在開始練習(xí)瑜伽時，讓自閉癥兒童盤腿坐在地板上，雙手放在膝蓋上，或雙手并攏放在胸前。向孩子展示如何用鼻子吸氣，同時像黃蜂般發(fā)出嗡嗡的聲音，然后慢慢呼氣并發(fā)生同樣的聲音。這能讓孩子的神經(jīng)系統(tǒng)保持平靜。

2、下犬式：

讓自閉癥兒童先做爬行姿勢，手平放在地上，五指張開。然后讓孩子抬起臀部，同時保持背部挺直，身體形成倒“V”字。鼓勵孩子保持腳跟著地的姿勢，同時眼睛朝膝蓋看。這將為孩子提供前庭（內(nèi)耳）和本體感受（關(guān)節(jié)壓縮/重負(fù)荷）方面的信息輸入。

3、樹式：

讓自閉癥兒童站立，一只腳平放在小腿或大腿內(nèi)側(cè)。首先讓孩子通過將雙臂向兩側(cè)伸展成“T”形來保持平衡。隨著平衡的改善，讓孩子把手放在胸前或舉過頭頂。為了讓孩子保持專注，可以讓他一邊看房間里的特定物品、唱歌或數(shù)數(shù)，一邊做這個動作。這個動作對于前庭刺激的體驗(yàn)非常有幫助。

4、睡姿：

在瑜伽練習(xí)中，如果能以休息的姿勢作為結(jié)束是個不錯的選擇。讓自閉癥兒童平躺在墊子上，閉上眼睛，放松呼吸，讓身體平靜下來。在既定的10分鐘里，只要孩子可以保持平躺姿勢，就可以繼續(xù)下去。保持睡眠姿勢可以讓孩子從過度刺激的狀態(tài)中平靜下來，使其身體器官、神經(jīng)系統(tǒng)和精神能夠得到恢復(fù)。

四、活動效果：

當(dāng)自閉癥兒童的感覺系統(tǒng)需要重新聚焦時，瑜伽是最佳選擇。此外，瑜伽可以給孩子帶來的好處還有很多，包括學(xué)習(xí)冥想、增強(qiáng)力量、改善腸道功能，以及促進(jìn)睡眠等。它真的是很不錯的練習(xí)。

五、提示：

有的孩子需要大人手把手來引導(dǎo)他的身體擺出正確的姿勢。大一點(diǎn)的孩子則基本都會模仿了，大人可能只需要為他做示范即可。

以上就是自閉癥兒童感統(tǒng)訓(xùn)練：小小瑜伽師，由99自閉癥網(wǎng)為您整理。