自閉癥孩子的父母怎么調(diào)整心態(tài)？

關(guān)愛自我在照顧自閉癥孩子的過程中常常被忽視，尤其是對于那些有迫切需要的父母。無論是由于時間受限，動機不足，勞累疲倦，還是對孩子有內(nèi)疚感，這些父母（或常照顧他們的人）經(jīng)常不好好關(guān)愛自己。這里說的關(guān)愛自我包括身體健康、心理健康、同伴社交以及睡眠問題。有很多父母將這一問題拋至一邊。其實想一想，如果父母自己都不健康，又怎么能長期照顧孩子？如果孩子現(xiàn)在年幼，父母先走了誰來照料他？是不是會擔憂他的未來？現(xiàn)在不照顧好自己，將來誰又來幫助孩子？

一、健身

讓我們練習跑步吧！跑步并不是為了擺脫憂慮，而是為了應(yīng)對憂慮。為了照顧好自閉癥孩子，父母需要通過鍛煉保持健康，這其中，沒有什么比跑步更容易、更便宜、也更有趣了。跑步也是一種真正的減壓方式，它能夠為大腦組織思想提供機會。大家可以加入當?shù)氐呐懿骄銟凡炕蛳嚓P(guān)組織。全國各地也有許多類似的組織，如果離得比較遠，可以自己發(fā)動組織一個。開始跑步的時候，請放下音樂播放器，靜心聆聽自己內(nèi)心深處的想法。另外還建議父母和自閉癥孩子一起跑。想想這是多美妙的事，孩子和大人一起參與，一起鍛煉，一起減壓，一起保持心境平和。

二、正念

一位自閉癥孩子的父親表示：“作為家長，孩子是否患有自閉癥，我們沒有辦法選擇。但是，我們卻可以選擇自己的反應(yīng)，決定自己要做的事情。首先要做的就是承認你所感受到的情緒。要知道所有自閉癥孩子的父母都會經(jīng)歷這些情緒，它們是真實和不可避免的。這種情感類似于一個人面對所愛之人去世時所經(jīng)歷的悲傷的五個階段，不過不同的是，孩子還在，并未離開。讓你感到悲哀的是你失去了人生的期望，失去了兒子出生時你對他寄予的所有希望和夢想。其次，你應(yīng)該盡己所能多學習一些東西，以幫助孩子更好康復(fù)或是充分發(fā)揮潛能?！?/p>

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