自閉癥孩子父母的心理健康也很重要。

許多母親會(huì)自責(zé)地認(rèn)為，因?yàn)樽约鹤龅貌缓?，孩子才?huì)變成這樣。悲觀的想法越來(lái)越多，最后陷入惡性循環(huán)。請(qǐng)媽媽們適當(dāng)?shù)胤潘梢幌掳伞?/p>

一、以正向思考渡過(guò)難關(guān)

在育兒之路上挫折不斷，母親會(huì)漸漸失去自信?！皠倓傆秩滩蛔〕庳?zé)孩子，我真是糟糕的媽媽。”“反正我家的孩子什么都做不到，都是因?yàn)槲也缓??！比羰亲屵@類悲觀、負(fù)面的想法持續(xù)擴(kuò)散，就不免陷入惡性循環(huán)。

這時(shí)不妨換一種方式思考，比如“孩子慢慢好起來(lái)了”，“雖然可能會(huì)花上不少時(shí)間，但

這種方式可以讓孩子逐漸平靜下來(lái)”等，讓自己轉(zhuǎn)換心情，相信情況一定會(huì)往好的方向邁進(jìn)。有時(shí)候不要光顧著思考，也可以試著在紙上整理一下心情，說(shuō)不定就會(huì)發(fā)現(xiàn)解決的方法。

二、媽媽也需要休息，才能重振精神

自閉癥孩子固然重要，但也要好好珍惜自己。不要一個(gè)人包攬一切，而應(yīng)向丈夫、家人、

朋友尋求幫助。此外，積極利用公共服務(wù)也是不錯(cuò)的方法。

偶爾也可以將孩子交給保姆，出門旅行并外宿一晚。這樣做不僅可以重振心情，也能借由與孩子保持距離，讓自己重新體會(huì)與孩子相處的樂(lè)趣。此外，也請(qǐng)大家時(shí)常跟朋友聯(lián)系，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，一定要為自己喜歡的事情保留時(shí)間。獨(dú)自煩惱有時(shí)容易陷入混亂，有傾訴的對(duì)象或向?qū)＜易稍兌寄軒椭鷾p輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。

雖然有些人對(duì)與陌生人討論孩子的事情感到抗拒，但專家能夠體會(huì)母親的心情，會(huì)與母親一同思考孩子的問(wèn)題。只要有人聆聽(tīng)自己的煩惱，心情就能輕松許多了。在教養(yǎng)孩子的過(guò)程中，好好抒發(fā)自己的情緒也是很重要的一環(huán)。

三、重振精神的方法

1、做點(diǎn)開(kāi)心的事：培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，與朋友一同享用午餐。

2、與丈夫一起：小旅行，兩人晚餐或午餐約會(huì)。

3、安排獨(dú)處的時(shí)間：感到沮喪無(wú)力時(shí)，將自閉癥孩子交給保姆，前往商務(wù)旅館度過(guò)寧?kù)o的夜晚，前往美容院放松身心。

4、活動(dòng)身體：慢跑或散步，前往健身房，報(bào)名參加舞蹈課程等，做運(yùn)動(dòng)。

5、讓身體好好休息：靜靜地聆聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，睡午覺(jué)。

6、請(qǐng)人幫忙處理堆積如山的家事：請(qǐng)家政人員上門幫忙，拜托母親或姐妹前來(lái)支援，請(qǐng)朋友過(guò)來(lái)幫忙。

7、與可以一起思考孩子問(wèn)題的人保持聯(lián)系：與學(xué)?；蛴變簣@的老師討論，前往各地公共機(jī)構(gòu)咨詢，向?qū)＜易稍儭?/p>

綜上所述，自閉癥孩子父母的心理健康也很重要。