自閉癥孩子父母的心理健康也很重要。

許多母親會自責地認為，因為自己做得不好，孩子才會變成這樣。悲觀的想法越來越多，最后陷入惡性循環(huán)。請媽媽們適當?shù)胤潘梢幌掳伞?/p>

一、以正向思考渡過難關

在育兒之路上挫折不斷，母親會漸漸失去自信?！皠倓傆秩滩蛔〕庳熀⒆?，我真是糟糕的媽媽?！薄胺凑壹业暮⒆邮裁炊甲霾坏?，都是因為我不好?！比羰亲屵@類悲觀、負面的想法持續(xù)擴散，就不免陷入惡性循環(huán)。

這時不妨換一種方式思考，比如“孩子慢慢好起來了”，“雖然可能會花上不少時間，但

這種方式可以讓孩子逐漸平靜下來”等，讓自己轉(zhuǎn)換心情，相信情況一定會往好的方向邁進。有時候不要光顧著思考，也可以試著在紙上整理一下心情，說不定就會發(fā)現(xiàn)解決的方法。

二、媽媽也需要休息，才能重振精神

自閉癥孩子固然重要，但也要好好珍惜自己。不要一個人包攬一切，而應向丈夫、家人、

朋友尋求幫助。此外，積極利用公共服務也是不錯的方法。

偶爾也可以將孩子交給保姆，出門旅行并外宿一晚。這樣做不僅可以重振心情，也能借由與孩子保持距離，讓自己重新體會與孩子相處的樂趣。此外，也請大家時常跟朋友聯(lián)系，培養(yǎng)自己的興趣愛好，一定要為自己喜歡的事情保留時間。獨自煩惱有時容易陷入混亂，有傾訴的對象或向?qū)＜易稍兌寄軒椭鷾p輕內(nèi)心的負擔。

雖然有些人對與陌生人討論孩子的事情感到抗拒，但專家能夠體會母親的心情，會與母親一同思考孩子的問題。只要有人聆聽自己的煩惱，心情就能輕松許多了。在教養(yǎng)孩子的過程中，好好抒發(fā)自己的情緒也是很重要的一環(huán)。

三、重振精神的方法

1、做點開心的事：培養(yǎng)自己的興趣愛好，與朋友一同享用午餐。

2、與丈夫一起：小旅行，兩人晚餐或午餐約會。

3、安排獨處的時間：感到沮喪無力時，將自閉癥孩子交給保姆，前往商務旅館度過寧靜的夜晚，前往美容院放松身心。

4、活動身體：慢跑或散步，前往健身房，報名參加舞蹈課程等，做運動。

5、讓身體好好休息：靜靜地聆聽喜歡的音樂，睡午覺。

6、請人幫忙處理堆積如山的家事：請家政人員上門幫忙，拜托母親或姐妹前來支援，請朋友過來幫忙。

7、與可以一起思考孩子問題的人保持聯(lián)系：與學?；蛴變簣@的老師討論，前往各地公共機構咨詢，向?qū)＜易稍儭?/p>

綜上所述，自閉癥孩子父母的心理健康也很重要。