如何改善自閉癥孩子的睡眠質(zhì)量？

睡眠問題可能是由許多不同原因?qū)е碌模茈y區(qū)分。家長可以排查一下新藥物的潛在副作用、飲食變化、排便需要、作息時(shí)間的調(diào)整或者是白天小憩情況等。而建立日常活動(dòng)日志有助于查明原因。

如何改善自閉癥孩子的睡眠質(zhì)量？需要注意以下幾點(diǎn)：

一、睡眠要有規(guī)律

有了好的夜間睡眠，自閉癥孩子和父母都會(huì)感覺更好也更加心情愉悅，所以不要讓藥物或者其他治療影響睡眠。如果睡眠出現(xiàn)問題，可以嘗試服用褪黑素，它對于很多不同年齡的孩子以及存在睡眠問題的家長都很有效。褪黑素也可以被用作強(qiáng)效抗毒素。除了褪黑素之外，一些藥物可以減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。

沒有固定的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致許多慢性問題。所謂固定的睡眠習(xí)慣是指固定的睡眠時(shí)間和固定的睡眠地點(diǎn)，包括固定的房間和固定的床。此外，要在睡前限制兒童使用電視和電子設(shè)備。可以把睡眠規(guī)則制作成圖片，并讓孩子大聲地將這些規(guī)則和作息安排讀出來，這樣可以幫助孩子緩解與睡眠有關(guān)的焦慮感。如果時(shí)間允許，建議早晚都用鎂鹽泡澡。鎂鹽可以使人鎮(zhèn)靜，可以作溫和的螯合劑，可以幫助身體排毒，還可以促進(jìn)睡眠。

褪黑素要在晚上使用，剛開始每次服用1mg，之后根據(jù)需要酌情增加，或者隨體重增加而增加劑量。如果夜間驚醒，要使用緩釋制劑，這是適用于失眠的標(biāo)準(zhǔn)配方。相比安眠藥，這種補(bǔ)充劑非常安全、見效快且沒有副作用。另外，褪黑素有強(qiáng)大的抗氧化性能，還有助于孩子在白天保持良好狀態(tài)（一晚良好的睡眠往往有神奇的效果）。

二、改善家庭環(huán)境

可以用一些植物綠化周圍的環(huán)境，特別是虎尾蘭，它可以提供大量氧氣，也比較容易打理。家長可以讓自閉癥孩子給植物澆水，照料它們，以此作為一項(xiàng)日?；顒?dòng)。還可以在網(wǎng)上搜到喜馬拉雅鹽晶體，它能發(fā)出柔和而寧靜的光，還能夠凈化空氣。

家長可以改善臥室環(huán)境，讓臥室變得更有吸引力。一些孩子對夜間照明反應(yīng)良好，而另一些孩子則需要完全黑暗的環(huán)境才能入睡，因此需要遮光簾遮擋窗外的光線。許多自閉癥孩子在床靠著墻的環(huán)境中睡得更好，這樣他們更有安全感（角落效果更好）。

為了消除那些令孩子不安的噪音，可以使用白噪音來助眠，比如在臥室開一臺(tái)電扇，或者用小音量播放莫扎特的音樂或其他放松身心的音樂。強(qiáng)烈推薦來自大自然的聲音，或者是美國本土的長笛音樂和茶伽羅之音這些非常平靜的音樂。

需要強(qiáng)調(diào)的是，嘗試新東西時(shí)，一次就只專心做一件事，并且堅(jiān)持一段時(shí)間，隨著時(shí)間的推移，再慢慢地增加別的事情。

三、優(yōu)化睡眠習(xí)慣

如果家長常常和自閉癥孩子睡在同一張床上，并且他正努力嘗試獨(dú)自睡覺，家長可以用睡袋或者靠枕“代替”自己，來模擬通常你躺在床上時(shí)產(chǎn)生的重力。此外，為了逐漸過渡到分床睡，可以布置一個(gè)酒店式房間：把大雙人床換成一對單人床，并在中間擺上桌子以使睡眠彼此獨(dú)立（在此之前先將兩張床合在一起過渡一段時(shí)間）。等孩子適應(yīng)之后，就可以著手讓他回自己房間睡覺。下一個(gè)步驟是先陪著他在自己房間入睡，等他睡著之后大人就可以回到自己房間。這個(gè)方法很有效。

如何改善自閉癥孩子的睡眠質(zhì)量？以上就是99自閉癥網(wǎng)為您整理的答案。