自閉癥孩子在睡覺上有很大的問題，很多星寶父母都咨詢過相關(guān)醫(yī)生不知道怎么處理這種情況，其實(shí)讓星寶有個(gè)好的睡眠有很多方法，下面我們就為大家詳細(xì)分享一下。

1、視覺提示

什么是視覺提示？簡(jiǎn)單地說，就是能夠“看得到的”提示。在日常生活中，其實(shí)我們一直在享受著視覺提示帶來的便利。比如馬路上的紅綠燈，無(wú)論周圍的環(huán)境再怎么復(fù)雜，哪怕是對(duì)于有聽力障礙的人群，它都能毫無(wú)障礙地把交通信號(hào)傳遞給我們。

2、睡前儀式

養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持規(guī)律的就寢時(shí)間。如果家長(zhǎng)設(shè)定每天晚上9點(diǎn)入睡，那么請(qǐng)?jiān)谕砩?點(diǎn)以后遵循同樣的規(guī)律，即睡前儀式——洗澡、刷牙、換睡衣、講故事，在每個(gè)要求行動(dòng)配合的步驟的同時(shí)給予語(yǔ)言提示，給孩子足夠的時(shí)間感覺到要睡覺了。也可以調(diào)整順序，以免孩子陷入刻板行為。

養(yǎng)成規(guī)律，給予孩子足夠的時(shí)間調(diào)整進(jìn)入睡眠狀態(tài)很有幫助，不會(huì)被突然要求睡覺，孩子而無(wú)法接受，讓孩子輕松舒緩的過渡到睡覺這件事上。

3、睡眠環(huán)境

睡前一個(gè)小時(shí)應(yīng)避免過度刺激，包括喧鬧或刺激的游戲，不要吃刺激的食物，比如巧克力或高糖飲料等。睡前也不要看電視、玩電腦、玩游戲等影響視覺刺激的事情。

關(guān)于孩子的床，應(yīng)固定為孩子睡覺的地方，盡量不要讓孩子白天在床上游戲玩耍。構(gòu)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，安靜幽暗、適宜的溫度和濕度，床與床單都要舒適。檢查房間，找出會(huì)刺激感官的物品：滴答作響的鐘表，床單的觸感、空調(diào)暖氣等設(shè)備的聲音等。

4、睡眠記錄

根據(jù)百度百科詞條顯示，不同年齡段的孩子對(duì)于睡眠時(shí)間的要求也有所不同：

1-2歲的兒童每天睡13-14小時(shí)；

2-4歲的兒童每天睡12小時(shí)；

4-7歲的兒童每天睡11小時(shí)；

7-15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)。

在自閉癥孩子睡覺時(shí)間的安排上，家長(zhǎng)可以事先設(shè)定一個(gè)睡覺的基準(zhǔn)點(diǎn)，通常孩子會(huì)在15分鐘內(nèi)即進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，如果還沒入睡，可以把時(shí)間稍作調(diào)后，觀察并記錄孩子的入睡時(shí)間點(diǎn)，以此作為孩子睡覺的時(shí)間規(guī)律。

為了不影響晚上的睡眠質(zhì)量，注意下午4點(diǎn)以后不要睡覺。

上面這些教自閉癥孩子好好睡眠的方法，家長(zhǎng)可以挑選一些適合孩子現(xiàn)在情況的方法。當(dāng)然最初肯定會(huì)有所困難，但只要大家堅(jiān)持，一定會(huì)讓孩子睡得好。