如何解決自閉癥孩子的睡眠問題呢？

資料顯示，自閉癥兒童多半都有睡眠問題。許多家長都說，他們的孩子總是晚上不睡覺或在半夜醒來。一些家長表示，他們的孩子夜里連續(xù)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行重復(fù)性行為，如在床上跳躍或在房間里徘徊。雖然現(xiàn)在有很多專門針對(duì)兒童一般睡眠問題的書籍，但其中只有幾個(gè)方法似乎對(duì)自閉癥兒童家庭特別有幫助。

一、記錄睡眠日記

建議家庭做的第一件事是記錄孩子的睡眠日記，從而發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠模式是怎樣的。睡眠日記應(yīng)該包括日期，孩子晚上幾點(diǎn)上床、幾點(diǎn)入睡，夜里是否醒來、醒了多久，以及白天的每一次小憩。

希望自閉癥孩子的老師和家人還能記錄下其他有用的信息，如孩子是在做什么時(shí)睡著的（有些孩子總是在特定的活動(dòng)中睡著），孩子被放到床上后做了什么（他是一直起身還是躺在床上哼哼？），以及他半夜起來時(shí)做了什么（他是在床上跳了幾個(gè)小時(shí)還是爬到爸爸媽媽的床上？）。所有這些信息對(duì)制訂干預(yù)計(jì)劃都很有幫助。確保睡眠記錄表一直跟隨孩子，并讓每個(gè)看管孩子的人都知道要這樣記錄。孩子可能在任何時(shí)候睡覺，我們要確切地知道它發(fā)生的時(shí)間。

二、試試體育鍛煉

一些研究報(bào)告表明，體育鍛煉減少了自閉癥孩子的重復(fù)刻板行為，提升了他們執(zhí)行任務(wù)的能力。鍛煉需要是有氧運(yùn)動(dòng)，短暫的慢跑（20-30分鐘）其效果只持續(xù)很短的時(shí)間，所以應(yīng)在一天中重復(fù)進(jìn)行。研究人員原本認(rèn)為只要進(jìn)行這樣的體育鍛煉就可能會(huì)對(duì)孩子的夜間睡眠產(chǎn)生一些影響，但據(jù)觀察研究發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不同對(duì)孩子睡眠的影響不同——如果在下午晚些時(shí)候或晚上早些時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，孩子夜晚可能會(huì)睡得更好。這只是初步研究結(jié)果，但可能值得家長一試，特別是當(dāng)整個(gè)家庭都覺得很有趣的時(shí)候。請(qǐng)記住：這里需要的運(yùn)動(dòng)必須是較高強(qiáng)度的，所以穿上跑鞋陪孩子一起跑吧。另外，也請(qǐng)留意未來的研究，它們會(huì)進(jìn)一步證明運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的影響。

如何解決自閉癥孩子的睡眠問題？我們將在下一篇文章中繼續(xù)為您分享相關(guān)內(nèi)容。