許多家長抱怨，自閉癥兒童晚上不好好睡覺，自己白天昏昏沉沉不說，害得大人也陪著熬夜。其實，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是生活自理訓(xùn)練中不可缺少的一項，不妨試試白天讓自閉癥兒童這樣做：

一、合理安排體力活動

白天多運動，可以讓自閉癥兒童晚上睡得更香。經(jīng)常鍛煉的大人和孩子晚上會睡得更快，也睡得更好。孩子要是在幼兒園和學(xué)校里沒有經(jīng)?；倪\動安排，那家長就要制定家庭運動計劃。鍛煉的時間一定要安排在白天，要是安排在晚上的話，可能會刺激孩子興奮起來，反而更難入睡了。比較劇烈、消耗體能的運動最好在睡前的2-3個小時之前做。

二、控制含咖啡因的食物和飲料

咖啡因可以讓我們的身體保持警覺狀態(tài)，效力在人體中大約能保持3-5個小時，最高甚至能達到12小時之久。如果孩子在下午或晚上吃或喝了含咖啡因的食物飲料（如巧克力、咖啡、茶、可樂等蘇打飲料），那他晚上可能就很難入睡。有些孩子需要對咖啡因飲料食品完全禁食才能睡好，但大部分孩子只要在臨睡前3-4小時前不碰這些就行了。

三、讓家里其他孩子來幫忙

家里要是還有其他孩子，那這個自閉癥兒童異常的睡眠習(xí)慣也會影響到那個孩子的，而一個連貫的作息時間會對大家都有益：

1、小幫手

可以請兄弟姐妹來幫忙，讓他們一起使用“圖示計劃表”，這樣可以幫自閉癥兒童更快地學(xué)會“圖示計劃表”。當(dāng)家里所有的孩子一起來做同樣的事情時，智能水平較低的孩子就會學(xué)得更快。

2、待在一起，玩在一起

兄弟姐妹可以相互幫助，做一些能讓人安靜下來、準(zhǔn)備睡覺的活動。

3、睡眠環(huán)境

家長要充分考慮每個孩子最適合的睡眠方式，有的孩子喜歡一個人睡，有的喜歡和兄弟姐妹一起睡，根據(jù)各人喜好而定。

4、分散就寢時間

每個孩子可以有不同的就寢時間，這樣就可以給家長更多的“一對一”照顧。當(dāng)然，還沒睡覺的孩子要注意，別吵醒要睡覺的孩子。

如果這些建議對自閉癥兒童不愛睡覺的問題沒多少效果，家長就要去征求醫(yī)生的意見了。可以和兒科醫(yī)生討論一下有沒有合適的醫(yī)療手段，是否需要借助于褪黑素之類的保健品來改善孩子的睡眠，或是其它一些藥物，但這些都應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。